400 калорийная диета

диета на 400 калорий.
Это диета для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Это режим, который включает в себя небольшое количество пищи. Это позволяет вам похудеть с 10 ½ до 4 ½ килограммов за 5 дней. Она не может превышать 400, поэтому вам нужно контролировать, сколько калорий вы потребляете.
Если вы решили придерживаться этой диеты, вы должны быть здоровы и пить как можно больше воды каждый день, добавлять подсластители в фильтрат и заправлять блюдо только солью и оливковым маслом.
Сколько вы теряете на диете из 1 400 калорий? 2-дневное меню, 3-недельное меню.
Насколько сокращает потребление 400 калорий диета?
Это правда, что в такой диете калорийность намного ниже, чем мы думаем. Итак, если вы правильно будете выполнять план, то сможете терять около 4-5 кг в неделю. Но да, лучше всего продолжать 400-калорийную диету в течение 8-10 дней.
Позже вы сможете добавить больше продуктов, но это всегда рекомендуемый продукт. Таким образом, организм усваивает необходимые питательные вещества, белки и витамины, но в то же время постоянно контролирует вес.
Ежедневное меню.
Завтрак: 1 чашка настоя с обезжиренным молоком по вашему выбору и 1 чашка тоста из муки грубого помола. Утро: 1 нежирный йогурт с фруктами. Обед: Легкий суп, 1 салат из сырых овощей на ваш выбор, 1 фрукт на ваш выбор. Вы можете пить столько супа, сколько захотите. Полдник: 1 столовая ложка апельсинового или грейпфрутового сока. Пикник: Обезжиренное молоко и 2 бисквита на воде или 1 настойку по вашему выбору, измельченную в легкие отруби. Цена: Легкий суп, 50 гр. Курица, рыба или мясо, 50 г.сыра для салата, 1 смешанный салат, 1 легкий желатин. Вы можете пить столько супа, сколько захотите. После ужина: 1 настой на ваш выбор.
Еженедельное меню.
Эти виды диет, которые добавляют организму мало калорий, следует выполнять только своевременно. Именно поэтому мы говорим о так называемой быстрой диете. Что я могу получить с этим? Сбросьте несколько лишних фунтов. Но это правда, что не все тела одинаковы, поэтому вы можете потерять больше, чем думали. Конечно, не стоит переусердствовать с такой диетой. Делайте это в течение нескольких дней, затем ешьте регулярно, но всегда лучше придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и поддерживать вес.
Оставьте еженедельное меню, чтобы вы могли эффективно и легко применять 400-калорийную диету.
Завтрак: 200 мл обезжиренного молока и горсть цельных злаков. Утро: Яблоки Еда: Хорошая тарелка салата и огурца. Полдник: легкое желе. Ужин: Вареная брокколи и нежирный йогурт.
Завтрак: Ломтик тоста из муки грубого помола с 1 чайной ложкой легкого джема. Утро: Апельсин Обед: Суп со стаканом макарон из муки грубого помола. Перекус: Нежирный йогурт. Ужин: 75 г курицы и смешанный салат.
Завтрак: Настойка или кофе только с хлебом из муки грубого помола и 2 грудками индейки. Утро: Фрукты Обед: 95 г ростбифа и салат из помидоров и шпината. Полдник: стакан клубники. Ужин: Смешанный салат с небольшим количеством сыра и легким желе.
Завтрак: 1 столовая ложка обезжиренного молока с цельными злаками. Утро: Фрукты Обед: горсть чечевицы с фруктозой. Полдник: фрукты или желе. Ужин: легкий овощной суп и нежирный йогурт.
Завтрак: 1 стакан натурального сока или только кофе, или цельных злаков с настоями. Днем: Грейпфрут. Еда: 125 г салата из рыбы, приготовленной на гриле или пару. Полдник: Плитка цельного шоколада. Ужин: шпинат, ростки, салат из помидоров или моркови. Можно украсить небольшим количеством сока и 1 столовой ложкой оливкового масла.
Завтрак: 2 тоста из муки грубого помола и 1 чашка зеленого чая. Вторая половина дня: стакан клубники. Питание: 100 г мяса индейки, подается с брокколи, приготовленной на пару Перекус: Фрукты Ужин: Овощной суп и йогурт.
Завтрак: 1 чашка обезжиренного молока или настоя и 2 несладких печенья. Утро: Яблоки Питание: 20 г коричневого риса с фруктозой или шпинатом. Полдник: Грейпфрут. Ужин: салат из рукколы и сельдерея со свежим сыром.
Помните, что необходимо пить много воды и постоянно рекомендовать настойку. При желании вы также можете использовать домашние легкие супы. Специями можно приправлять не только рыбу и мясо, но и салаты. При приготовлении можно добавить 1 столовую ложку оливкового масла как в полдень, так и на ужин. То есть до 1 столовой ложки в 2 дня. Это не рекомендуется людям с высоким потреблением энергии.
Содержание статьи соответствует принципам редакционной этики. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.
Полный путь к статье: Nutri diet " Суточная" 400-калорийная диета.
Возможно, вам это будет интересно.
12 Комментариев, пожалуйста, оставьте свои материалы.
Оставить комментарий Отменить ответ.
- сказал Рикардо.
13 лет назад.
400 калорий? Это самая нелепая вещь, которую я когда-либо слышал, и мне кажется самым безответственным размещать такого рода зверства в Интернете. Эта диета - чушь собачья, и среднестатистический человек может сбросить 1 кг за 5 недель, но я думаю, что это так. Избыток воды в организме, который восстановится через несколько дней, не только испортит, но и превратит обмен веществ в замедленный механизм, и в долгосрочной перспективе похудеть, если вы этого не захотите, будет невозможно. Видеть себя в кости без мышц. Лучше всего немного уменьшить его и игнорировать такого рода неправильную диету.
Сказал здравомыслящий человек.
6 лет назад.
Правда в том, что, добавляя поливитамины для обеспечения ежедневного потребления микроэлементов, ограниченная диета сработает за короткий промежуток времени, независимо от того, что вы едите, даже если это бургер на 400 калорий на 1 день. Но употребление фруктов и овощей очень полезно, потому что они содержат так называемые фитонутриенты. Эта диета основана на том факте, что человеческий организм накопил достаточно жира, чтобы компенсировать нехватку калорий. Самое разумное - убедиться, что ваше потребление белка составляет около 1 грамма по весу, и дополнять его физической активностью для поддержания мышечной массы. С другой стороны, эффект отскока - это всего лишь повторный прием пищи, превышающий количество калорий, требуемое организмом, поэтому переквалификация рациона после приема пищи с этими свойствами не приводит к так называемому эффекту отскока.
Сказала Кэндис.
10 лет назад.
это потрясающе! Я кое-что изменил и следил за тем, чтобы оно не превышало 400 калорий. За первые 10 дней на той же диете я сбросила 5 килограммов, а за 10 дней сбросила еще 4 килограмма!! Планирует следовать за ним еще 10 дней, чтобы завершить месяц ?
сказала Каталина.
9 лет назад.
Если вы хотите похудеть, проконсультируйтесь с диетологом. Эти диеты бесполезны и опасны для организма. Просвещение в области питания имеет важное значение для успеха планирования питания. послушайте меня! Это мой совет как будущего медицинского работника.
сказала Каталина.
9 лет назад.
Ужасно, что такие публикации доступны людям!вы должны сообщить об этом! Мужчина не может использовать эту диету! Все, что теряется, - это влага организма, и для ее восстановления не требуется много времени. Это не только не работает, но и угрожает здоровью, и научных доказательств этому нет.
- сказал Сингх.
9 лет назад.
Посещение специалиста и совместная разработка плана сбалансированного питания, разработанного с учетом вас и ваших потребностей, всегда является лучшим вариантом. Очевидно, что в Интернете предполагаются всевозможные диеты. SD. cynthia.
блогичики. ком говорит.
9 лет назад.
Это сложная диета, потому что она не в полной мере обеспечивает нас необходимыми питательными веществами, которые мы должны потреблять каждый день.
8 лет назад.
Я завидую всем, кто может сбросить жир и лишний вес.
Сказала Лени.
7 лет назад.
Да, добавить нечего. Пожалуйста, не комментируйте.
- сказал Льюис.
6 лет назад.
Эта диета предназначена только для людей с ИМТ более 80, то есть примерно на 100-150 кг избыточного веса.
Сказала Виолетта Чапарро А.
3 года назад.
На самом деле, у меня была серьезная проблема с дислипидемией, и даже лекарства совсем не помогали мне контролировать свой уровень. Только диета, которая не содержит глютен и лактозу, но содержит небольшое количество фруктов, в любом случае требуется достаточное количество воды. Я надеюсь, что это поможет в понимании.
Марта Мора Санта-Мария сказала.
2 года назад.
Прекрасный пример того, что потеря веса не является синонимом здоровья. Это вредно и опасно. Перестаньте врать в Интернете. Как студент-медик и как человек, который долгое время занимался физическими упражнениями, если вы хотите похудеть, вам нужны насыщенные жиры (жиры необходимы, но помните, что полезные жиры ненасыщенные), никаких полезных углеводов, пустых калорий и никакого белка (чем больше, тем больше вы будете хотите набрать мышечную массу). Основой диеты является то, что, хотя фрукты, овощи, бобовые, голубая рыба и красное мясо содержат больше белка, белое мясо всегда полезнее. Сделайте воду своим основным напитком и употребляйте исключительно сладкий напиток. Все это сочетается с недостатком калорий и физическими упражнениями (силовые тренировки + аэробные упражнения). Здоровая потеря веса всегда прогрессивна и приносит удовлетворение. Описанная здесь диета - это просто эффект "бума", за несколько дней вы худеете нездоровым образом, после чего все остается по-прежнему. Здоровье не должно подвергаться опасности.